19. Juli4 Min. Lesezeit

Was ist Glück?

Glück ist ein vielschichtiges und komplexes Konzept, das in verschiedenen wissenschaftlichen Disziplinen und kulturellen Kontexten unterschiedlich definiert und verstanden wird. Es umfasst sowohl kurzfristige emotionale Zustände als auch langfristige Zufriedenheit und Erfüllung im Leben. Um eine umfassende Vorstellung davon zu geben, was Glück ist, betrachten wir es aus psychologischer, neurobiologischer und soziokultureller Perspektive und beleuchten die Wege, wie man Glück finden und fördern kann.

Psychologische Perspektiven auf Glück

In der Psychologie wird Glück häufig in zwei Hauptkategorien unterteilt: hedonisches und eudaimonisches Glück.

Hedonisches Glück: Diese Form des Glücks konzentriert sich auf das Streben nach Vergnügen und die Vermeidung von Schmerz. Es wird durch das Erleben positiver Emotionen wie Freude, Vergnügen und Komfort definiert. Hedonisches Glück ist oft flüchtig und stark von äußeren Umständen abhängig. Typische Beispiele sind das Genießen eines leckeren Essens, eine spaßige Aktivität oder das Erleben von Luxus und Komfort .

Eudaimonisches Glück: Diese Perspektive betont das Erreichen von Sinn und Zweck im Leben. Es geht um das Streben nach persönlichem Wachstum, Selbstverwirklichung und das Leben nach inneren Werten und Überzeugungen. Eudaimonisches Glück wird als tiefer und nachhaltiger angesehen als hedonisches Glück. Es umfasst Aktivitäten, die das eigene Potenzial entfalten, wie das Verfolgen leidenschaftlicher Projekte, das Setzen und Erreichen von Zielen und das Engagement in bedeutungsvollen sozialen Beziehungen .

Neurowissenschaftliche Grundlagen des Glücks

Glück hat auch eine biologische Grundlage, die durch die Aktivität verschiedener Neurotransmitter und Hormone im Gehirn bestimmt wird.

Dopamin: Dieser Neurotransmitter spielt eine zentrale Rolle im Belohnungssystem des Gehirns. Er ist für das Gefühl von Vergnügen und Motivation verantwortlich. Aktivitäten, die Dopamin freisetzen, wie das Erreichen von Zielen oder das Genießen von Lieblingshobbys, erzeugen ein Gefühl der Befriedigung und des Glücks .

Serotonin: Serotonin trägt zur Regulierung der Stimmung bei und fördert Gefühle von Wohlbefinden und Zufriedenheit. Es ist bekannt, dass niedrige Serotoninspiegel mit Depressionen und Angstzuständen verbunden sind, während höhere Spiegel zu einer stabileren und positiveren Stimmung beitragen .

Oxytocin: Oft als „Kuschel-Hormon“ bezeichnet, fördert Oxytocin Bindung und Vertrauen in sozialen Beziehungen. Es wird freigesetzt, wenn Menschen physisch miteinander interagieren, wie bei Umarmungen oder während der Geburt und des Stillens, und spielt eine wichtige Rolle in der sozialen Bindung und der Förderung von Wohlbefinden .

Soziale und kulturelle Einflüsse auf Glück

Glück wird stark von sozialen und kulturellen Faktoren beeinflusst. In vielen westlichen Kulturen wird Glück oft mit individuellen Erfolgen, persönlicher Freiheit und materiellem Wohlstand assoziiert. Glück wird hier oft als das Ergebnis des Erreichens persönlicher Ziele und des Genusses von Annehmlichkeiten gesehen. In kollektivistischeren Kulturen hingegen wird Glück häufiger durch harmonische soziale Beziehungen, das Wohl der Gemeinschaft und die Erfüllung sozialer Rollen definiert. Hier wird Glück oft als das Ergebnis guter sozialer Beziehungen und des Beitrags zum Gemeinwohl betrachtet .

Wege zum Glück

Es gibt verschiedene Strategien und Praktiken, die das Glücksempfinden fördern können:

Dankbarkeit: Regelmäßiges Praktizieren von Dankbarkeit kann helfen, den Fokus auf positive Aspekte des Lebens zu richten und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, in dem man täglich oder wöchentlich Dinge aufschreibt, für die man dankbar ist, hat sich als effektiv erwiesen .

Positive Beziehungen: Enge und unterstützende Beziehungen zu Familie und Freunden sind entscheidend für das emotionale Wohlbefinden. Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen, gemeinsame Aktivitäten zu unternehmen und positive Erlebnisse zu teilen, kann tiefe Freude und Zufriedenheit bringen .

Selbstfürsorge und Achtsamkeit: Sich Zeit für sich selbst zu nehmen und achtsam im gegenwärtigen Moment zu leben, kann Stress reduzieren und Zufriedenheit fördern. Techniken wie Meditation, Yoga oder einfach das bewusste Erleben des Augenblicks können das Wohlbefinden erheblich verbessern .

Sinnvolle Aktivitäten: Tätigkeiten, die persönlichen Werten und Zielen entsprechen, können ein Gefühl von Sinn und Erfüllung im Leben vermitteln. Das Verfolgen von Leidenschaften und Interessen kann eine tiefe Quelle der Zufriedenheit sein und das allgemeine Wohlbefinden steigern (American Psychological Association).

Altruismus: Anderen zu helfen und Gutes zu tun, kann tiefe und nachhaltige Freude bringen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die altruistische Handlungen durchführen, ein höheres Maß an Zufriedenheit und Wohlbefinden erleben. Altruismus fördert nicht nur die eigene Freude, sondern auch die derjenigen, denen geholfen wird (Home).

Wissenschaftliche Perspektiven

Die Positive Psychologie, ein Zweig der Psychologie, der sich mit dem Studium des Glücks und Wohlbefindens beschäftigt, hat gezeigt, dass Glück sowohl durch äußere Umstände als auch durch innere Einstellungen und Praktiken beeinflusst wird. Martin Seligman, ein Pionier in der Positiven Psychologie, hat das PERMA-Modell entwickelt, das die fünf zentralen Elemente des Wohlbefindens umfasst: Positive Emotionen, Engagement, Beziehungen, Bedeutung und Errungenschaften. Dieses Modell bietet einen umfassenden Rahmen, um das Glück und das Wohlbefinden zu verstehen und zu fördern (Greater Good).

Mihaly Csikszentmihalyi, ein weiterer führender Forscher in diesem Bereich, hat das Konzept des „Flow“ eingeführt, das als Zustand völligen Eintauchens und des Aufgehens in einer Aktivität beschrieben wird. Menschen erleben Flow, wenn sie sich voll und ganz auf eine Aufgabe konzentrieren, die sie herausfordert und gleichzeitig ihre Fähigkeiten nutzt. Flow-Zustände sind mit hoher Produktivität und Zufriedenheit verbunden (Verywell Mind).

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Glück ein vielschichtiges und subjektives Erlebnis ist, das sowohl von äußeren Bedingungen als auch von inneren Einstellungen und Handlungen abhängt. Es ist ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Lebens, der das Wohlbefinden und die Lebensqualität maßgeblich beeinflusst. Indem wir uns bewusst auf die Förderung von Dankbarkeit, positiven Beziehungen, Selbstfürsorge, sinnvollen Aktivitäten und Altruismus konzentrieren, können wir unser Glücksempfinden steigern und ein erfüllteres Leben führen.

Quellen:

Indem wir diese wissenschaftlichen Erkenntnisse berücksichtigen und in unser tägliches Leben integrieren, können wir unser Verständnis von Glück vertiefen und konkrete Schritte unternehmen, um ein erfüllteres und zufriedeneres Leben zu führen.